zupa z kapusty

[...] Posiłek V -twaróg półtłusty polany olejem ~~~~~~~~ Posiłek I - mleko -płatki owsiane Posiłek II - Kanapka z serem żółtym i pomidorem. Posiłek III - ryż z mlekiem - zupa ( wszystkie) + kluski lub ryż ***TRENING*** Posiłek IV - kanapka z jakimś mięsem z wieprzowiny (szynka konserwowa/ ogonówka) - Ogórek kiszony - Herbata bez cukru [...]

Witam! Tak jak w temacie kupiłem sobie MutanMass 6,8kg i moje pytanie odnośnie dawkowania (ilości gram które mam brać w przeciągu dnia) Na siłowni ćwiczę już od około 2 lat tylko z przerwami, wróciłem do intensywniejszego treningu już od 4 miesięcy. Mam 20 lat 180cm wzrostu i około 75kg wagi. Swoim treningiem chciałbym osiagnać przyrost masy [...]

Miejsce: Hala Parkowa w Łodzi przy ul: Małachowskiego 5/7 Termin: 20-21.11.2010 Start rejestracji: 02.11.2010 Koniec rejestracji: 14.11:2010 godz. 24:00 Adres rejestracji: www.zawody.grappling.pl Kontakt: 509 042 979 / [email protected] Wpisowe: 50 pln Nr konta: 60 1560 0013 2027 2092 2247 0002 Monika Kaużyńska ul.Radomska 22/24 [...]

[...] 4 kiwi  4 plastry ananasa  350 ml soku z ananasa (bez dodatku cukru)  4 listki świeżej mięty lub napar 13:30/14:00 obiad - 1 szklanka soku grejpfrutowego (250 ml) - żółta zupa kalafiorowa (600 g kalafiora) *2-3 porcje*  1 duża cebula  2 duże ząbki czosnku  3 łyżeczki oliwy  2 kostki rosołowe  1 litr wody  150 g jogurtu greckiego lub [...]

[...] jogurt Przeważnie: Ziemniaki + jakieś mięso + surówka ( różnie ) Ryż + Pierś z kurczaka lub ryba + surówka z kapusty pekińskiej Zupa pomidorowa / z buraków z makaronem lub zupa wielowarzywna. Mam małą oponkę na brzuchu :/ ale chyba aż tak się tym nie muszę przejmować w czasie robienia masy. Proszę o pomoc bo na bank jest źle. Zmieniony przez - [...]

[...] wiórków kokosowych i żurawiną usmażony na kapce oliwy z oliwek posmarowany masłem orzechowym z ostrovitu bez cukru i soli i na to pół banana do picia kubek kawy zamiennie zupa mleczna z płatków jaglanych z bananem - 2 śniadanko 2 kromki chleba razowego podgrzanego na grzankę w tosterze z plastrem pomidora 2 plasterkami ogórka i plasterkiem [...]

[...] wiórków kokosowych i żurawiną usmażony na kapce oliwy z oliwek posmarowany masłem orzechowym z ostrovitu bez cukru i soli i na to pół banana do picia kubek kawy zamiennie zupa mleczna z płatków jaglanych z bananem - 2 śniadanko 2 kromki chleba razowego podgrzanego na grzankę w tosterze z plastrem pomidora 2 plasterkami ogórka i plasterkiem [...]

[...] opisać w skrócie moje dotychczasowe nawyki życieniowe oraz treningi Rano jajka, serek, jogurt lub jakaś wedlina z warzywami. Obiad mięsko z warzywami/surówką, lub jakaś zupa kolacja najpóźniej o 18 ryba, twarożek lub jakieś parówki w ciagu dnia kawa, jakieś owoce. Jeżdże na rowerku stacjonarnym z 5-6 razy w tygodniu 45-60 min. Od jakiegoś [...]

Wiek: 18 Waga: 78.7 Wzrost: 177 Staż treningowy: Bieganie , Baseny , brzuszki Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tyg koszykówka 1h Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:Koszykówka Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ [...]

[...] owoce niedojrzałe, gruszki, śliwki, czereśnie, orzechy 9. Groch, fasola, soczewica, bób 10. Ostre przyprawy ocet, pieprz, musztarda, papryka, pikle 11. Kapuśniak, zupa ogórkowa, grochówka, zupy zaprawione zasmażkami, zagęszczone mąką 12. Potrawy mięsne: smażone, duszone, pieczone tradycyjnie 13. Torty i ciastka z kremem, pączki, [...]

[...] owoce niedojrzałe, gruszki, śliwki, czereśnie, orzechy 9. Groch, fasola, soczewica, bób 10. Ostre przyprawy ocet, pieprz, musztarda, papryka, pikle 11. Kapuśniak, zupa ogórkowa, grochówka, zupy zaprawione zasmażkami, zagęszczone mąką 12. Potrawy mięsne: smażone, duszone, pieczone tradycyjnie 13. Torty i ciastka z kremem, pączki, [...]

Witajcie :) Heh, nie mam pojęcia od czego zacząć-czuję się jak na spotkaniu AA niemalże:) Moim celem jest schudnięcie i ocalenie zdrowia;), ciężkie niewątpliwie studia spowodowały straszne zapuszczenie, ale może ułatwią rozumienie wskazówek forumowych specjalistów (przeczytałem ile się dało-wielki szacunek, niektórzy tutaj mają niesamowitą wiedzę [...]

[...] ciasteczka BelVita kakaowe Obiad: ryż brązowy/kasza/ z kotletem sojowym ( gotowanym )/piersią z kurczaka saute/ udkiem z kurczaka , jakaś ryba z piekarnika z warzywami/ zupa z soczewicy/ fasola po bretońsku/ bigos z młodej kapusty/ pomidorowa z makaronem razowym Podwieczorek : makrela wędzona/sałata z oliwą z oliwek pomidorami itp./tuńczyk [...]

[...] z piersią z kurczaka(schab/indyk/kotlety mielone domowe-czyli nie chemia)+duużo brokułow/kalafiora/sałaty/obecnie kapusty na gęsto,fasolki szparagowej itp godz.16:30 (czasem)zupa:jarzynowa,krupnik,pomidorowa,rosół godz.18:00 no właśnie,tu jest największy problem,bo powinnam serek wiejski,ale nie mogę...Czasem jem tuńczyka(ale więcej niż [...]

[...] -sałata+ogórek III posilek godz 13 szkoła -2 kromki chleba żytniego razowego pełnoziarnistego -serek wiejski -sałata+ogórek IV posilek (obiad)godz 16.30(przed treningiem) -zupa(jarzynowa,pomidorowa) bez zasmażek i dodatków -udko z kurczaka+kasza gryczana lub jęczmiena lub ryż biały -surówka z czerwonej kapusty lub zamiast udka jakas ryba [...]

[...] sałatka z pory groszek zielony jabłko i jogurt DZIEŃ 5 SNIADANIE 2 kromki chleb razowy twaróg cebula sałata DRUGIE ŚNIADANIE chrupkie pieczywo + sok wielowarzywny OBIAD zupa jarzynowa PODWIECZOREK kefir z otrębami KOLACJA chleb razowy serek wiejski ze szczypierkiem pomidor sałata banan MNIEJ WIĘCEJ MAM DIETE NA 5 DNI. CZY DIETA BĘDZIE DOBRA [...]

[...] + szynka z kurczaka 20g + pomidor B:45 T:15 W: 36 KCL:464 2.Twarozek,łosos wedzony/brzuszki z lososia/ogorek/pomidor/tabletka/oliwa z oliwek B:64 T:29 W:8 KCL:545 3.Duszona zupa/mamałyga: Cielecina mielona/kura/ryba+cukinia+papryka czerwona+cebula+3 bialka z jajka+seler+liscie kapusty+czosnek+duzo przypraw curry/chilli/sos sojowy. B:72 T:38 W:8 [...]

[...] sałatka z pory groszek zielony jabłko i jogurt DZIEŃ 5 SNIADANIE 2 kromki chleb razowy twaróg cebula sałata DRUGIE ŚNIADANIE chrupkie pieczywo + sok wielowarzywny OBIAD zupa jarzynowa PODWIECZOREK kefir z otrębami KOLACJA chleb razowy serek wiejski ze szczypierkiem pomidor sałata banan MNIEJ WIĘCEJ MAM DIETE NA 5 DNI. CZY DIETA BĘDZIE DOBRA [...]

[...] wraz z 3., zawierają razem 1600 kcal, do 90 g białek, do 50 g tłuszczów oraz do 220 g węglowodanów. 4. posiłek 16:00 Zwykly obiad, jakies ziemniaki/ryz/makaron z miesem lub zupa + warzywa, chcialem dac tutaj to co w posilku podanym na samym koncu, ale dowiedzialem sie ze nie mozna codziennie jesc tunczyka poniewaz posiada duzo rteci w sobie 5. [...]

Witam Wzrost 166cm, waga 64cm, wiek 18. Ćwiczę już około 2 tyg na siłę bez diety, każdy mówi mi że przydała by się dieta więc zacząłem kombinować, przeczytałem masę artykułów (gdyby mi ona poszła w mięśnie to bym był szerszy niż wyższy hehe i ściągnąłem sobie najnowszy dziennik posiłków VITALMAX. i zacząłem eksperymentować wyszło mi coś takiego: [...]